Sunday, 31 May 2020

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये (CBSE) आयुष मंत्रालय के 10 तरीके (Coronavairus)


इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये (CBSE) आयुष मंत्रालय के 10 तरीके (Coronavairus)

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये ,इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये 


coronavirus से लड़ने के लिए इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं
यदि आपकी  इम्युनिटी बेहतर हो तो आपको कोरोनावायरस संक्रमण से बचाने में अहम स्थान निभाती है। इसलिए भारत सरकार के आयुष मंत्रालय द्वारा ये तरीके बताए गए हैं। जिसे इम्युनिटी बढाई जाती है

How to boost immunity to fight from Coronavirus


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इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये 

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये 

 सर्दी-खााँसी के संक्रमण से बचाव के लिए सोशल डिस्टेंसिंग (social discussion) तो जरूरी है साथ में जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी भी ज्यादा बेहतर हो। इम्युनिटी यानी किसी बीमारी, वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने के लिये आपके शरीर मे वो अंदरूनी ताकत हो ताकि सभी वाइरस से लड़ सके
इसीलिए हम आज इम्युनिटी के बारे में जानेगे। कैसे बढ़ए इम्युनिटी।

आज के समय मे कोरोना महामारी में हम सब को हमारी सेहत का अच्छी तरह से ख्याल रखना चाहिये।  इसका सबसे बेहतर तरीका है की अपनी इम्युनिटी बढ़ाना। लेकिन वो कैसे  बढाये , कैसे कर सकते हैं?

इम्युनिटी के बारे में सर्च करोगे तो आपको सोशल मीडिया पर आपको इसके कितने सारे तरीके मिल जाते हैं। इनमें से कुछ गलत भी होते हैं। जिनसे अपनाना नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए लोगों तक सही जानकारी पहुंचाने के लिए भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने इन जानकारी तैयार की है। इनमे बताया गया है कि बदलते समय, मौसम और सर्दी-खााँसी के संक्रमण के बीच इन दिनों में आपको क्या करना चाहिए। कैसे अपनी और अपने घर परिवार की इम्युनिटी बढ़ानी चाहिए।

इस पूरी जानकारी को केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) ने भी शेयर किया है। ताकि हर बच्चा और उसके माता-पिता और वडील इससे वाकिफ हो सकें। इस पोस्ट में हम आपको आयुष मंत्रालय द्वारा दी गए वो सभी इन तरीकों के बारे में बतायेगे

इम्युनिटी बढ़ाने के तरीके

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इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये 


इम्यूनिटी कैसे बढ़ाये 

1.आप कोशिश करें कि आप पूरे दिन में जितनी बार भी पानी पीएं, उसे हल्का उबाल के गर्म करके ही पीएं। हो सके तो ठंडा पानी का इस्तेमाल न करे। क्योंकि ठंडा पानी बदलते मौसम में ये आपको बीमार कर सकता है।

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2.आपको इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हर रोज कम से कम 30 मिनट का समय आपके लिए निकालें। इस 30 मिनिट के समय मे योगासन करे, प्राणायाम करे और ध्यान लगाएं। आप अपने परिवार के साथ रहते हैं, तो घर के सभी सदस्यों को भी साथ मे ऐसा करने के लिए कहें।ताकि इससे आपका तन भी तंदुरुस्त रहेगा और मन दोनों तंदुरुस्त रहेगा। ओर इम्युनिटी भी बढ़ेगी

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3.आप इन दिनों आप जो भी रसोई बनाये उसमे, कोशिश करें कि हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन का इस्तेमाल जरूर करे।ताकि इससे हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है। अगर हो सके तो ज्यादा तेल, बटर वाला खाना न खायें या कम इस्तमाल करे ।

4.अगर हो सके तो आप च्यवनप्राश का एक डब्बा ले आएं। ओर रोज सुबह उठकर फ्रेश होकर आप एक चम्मच यानी तकरीबन 10 ग्राम च्यवनप्राश जरूर खा ले। आपके घर परिवार को भी हररोज एक चम्मच च्यवनप्राश खाने के लिए दें।इसे भी इम्युनिटी बढ़ेगी

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5. आप दिन में कम से कम 2-3 बार हर्बल चाय या काढ़ा पीएं। इनमें आपको बता भी देगे की काढ़ा कैसे बनाना है।
काढ़ा इस तरह बनाये:-
आप एक बर्तन में पानी ले उसमे तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक, मुनक्का मिलाकर सब को अच्छी तरह से धीमी आंच पर उबालें वो तबतक उबले जबतक वो काढ़ा आधी मात्रा में न हो । स्वाद के अनुसार इनमे आप गुड़ या नींबू का रस मिला सकते हैं।

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6. आप दिन में तकरीबन 1-2 बार हल्दी वाला दूध (Golden Milk) पीएं। 1 ग्लास गर्म दूध में करीब आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर इसे पीएं। इनसे आपकी इम्युनिटी बढ़ती है

7.आप रोज सुबह - शाम नाक के दोनों छिद्रों के अंदर तिल का तेल या कोपरेल का तेल या देसी घी लगाएं। इसका आपको ध्यान रखना है कि इसकी मात्रा बहुत ज्यादा न हो जाए।

8. एक बड़ी चम्मच (tablespoon) तिल का तेल या कोपरेल का तेल मुँह में लेना है। ध्यान रहे इस तेल को पीना नहीं है। इसे आपको 2-3 मिनट के लिए आप मुंह में घुमाएं और फिर उसे थूक दें। फिर आप हल्के गर्म पानी ले कर कुल्ला कर लें। ये प्रकिया आपको हररोज दिन में 1-2 बार की जा सकती है। इसे आपका मुह भी साफ रहेगा और इम्युनिटी भी बढ़ेगी

9. अगर आपको लगता है कि गले में खरास या सूखा कफ है तो आप दिन में 1 बार स्टीम से बाफ़ ले सकते हैं। पुदीने की कुछ पत्तियां ले कर और अजवाइन को पानी में मिलाकर गर्म करके इसका स्टीम बाफ लें। उस पानी को ज्याद उबले

स्टीम कैसे लेते है:-

ज्यादा मात्रा में पानी लेकर उबले पुदीना ओर अजवाइन मिलाकर फिर माथे पर चादर ओढ़ ले और उसका बाफ ले । इसमे आप नीम की पत्तियों का भी उपयोग कर सकते है

10.आपको अगर सुख कफ या खराश की समस्या है तो आप  गुड़ या फिर शहद के साथ लॉन्ग का पाउडर मिलाकर इसे दिन में 2-3 बार खाएं। अगर ऐ समस्या आपको लंबे समय तक रहती है, तो अच्छा होगा कि आप किसी डॉक्टर के पास जाए।

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धूप में बेठे


आप अपने घर की छत पर या बालकनी में बेठ कर धूप के वक्त कुछ समय(१५-२०मिनिट) जरूर बिताएं। इस वक्त आप अपनी पंसद की किताबे पढ़ सकते हैं या टहल सकते हैं। धूप में कुछ वक्त बिताना इसलिए जरूरी है की क्योंकि धूप हमारे शरीर में मौजूद इंफेक्शन से फाइट में मदद करनेवाली टी-सेल्स को एनर्जी देने का काम करती है। ओर हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है।इसीलिए धूप में बैठ ना जरूरी है।

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8 से 9 घंटे की नींद ले


हमारे शरीर मे इम्युनिटी बढ़ाने के लिये नींद जरूरी है। नींद हमारे शरीर को इम्यून सेल्स के डिस्ट्रिब्यूशन में मदद करती है। यानी नींद के वक्त हमारे इम्यूनिटी सिस्टम के लिए इंफेक्शन वाली जगह खोजकर वहां इम्यून सेल्स को पहुंचाना आसान हो जाता है। फिर ये इम्यून सेल उन वायरस को खत्म करने का काम करती हैं। इस तरह से नींद हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने में मदद करती है।

यह ज्ञात होना चाहिए कि हाल में चल रहा वायरस के लिए पीएच 5.5 से 8.5 तक होता है।*

हाल में चल रहे वायरस को हराने के लिए हमें क्या करना है, वायरस के पीएच स्तर  बढ़ाने के लिए अधिक  एल्कलाइन फूड  यानी क्षारीय खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है।*

नीचे दिए गए उनमें से कुछ हैं:


  1.नींबू - 9.9 पीएच मोसम्मी नारंगी*
  2.चूना - 8.2 पीएच*
  3.एवोकैडो - 15.6 पीएच*
  4.लहसुन - 13.2 पीएच*
  5.आम - 8.7pH*
  6.कीनू - 8.5pH*
  7.अनानास - 12.7 पीएच*
  8.डंडेलियन - 22.7 पीएच*
  9.नारंगी - 9.2 पीएच*
10.अदरक  का उपयोग भी करना चाहिए।*

 कैसे पता चलेगा कि वह वायरस से संक्रमित है?


  1. *गले में खुजली*
  2. *सूखा गला*
  3. *सूखी खांसी*
  4. *उच्च तापमान*
  5. *सांस की तकलीफ*
  6. *गंध और स्वाद नहि आना और सुनाई कम देना।*
 जब आपको इनमें से कोई भी लक्षण हों,

 तो आप नींबू के साथ गर्म पानी में पिएं*
 नीबू हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायीं है।
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मुजे उमीद है कि इस पोस्ट से आपको बहुत जानकारी मिली होगी तो आप मेरे ब्लॉग को फ़ॉलोव कर लेना ओर आगे शेर भी कर देना और एक प्यारी सी कॉमेंट कर देना

आभार...........

5 comments:

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