Friday, 22 May 2020

hemoglobin kaise badhaye hindi | कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन घरेलू उपचार 2020

hemoglobin kaise badhaye कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन घरेलू उपचार

hemoglobin kaise badhaye,कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन घरेलू उपचार

hemoglobin kaise badhaye

hemoglobin kaise badhaye  कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन घरेलू उपचार 

तो आज हम जानेगे की हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये गए और वो भी घरेलू उपचार ओर आगे हम देखेंगे कि कम हीमोग्लोबिन के क्या लक्षण होते है

कम हीमोग्लोबिन के कारण


हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल लहु कोशिका  में होता है। ये कोशिका शरीर के सब तरफ ऑक्सीजन ले जाने का काम करती हैं।

ऑक्सीजन के परिवहन के अलावा, हीमोग्लोबिन कोशिकाओं और फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकाल ने का काम करता है। कार्बन डाइऑक्साइड को एक व्यक्ति के रूप में छोड़ा जाता है। कम हीमोग्लोबिन होने से शरीर के लिए इन कार्यों को करना बाद मुश्किल हो सकता है।

इस लेख में जानें कि प्राकृतिक रूप से हीमोग्लोबिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए।

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं


एक व्यक्ति घरेलू उपचार से  हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा सकता है:

1. आयरन का सेवन बढ़ाना


हीमोग्लोबिन  कम हो वो  व्यक्ति अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से उसको लाभ हो सकता हैं। आयरन हीमोग्लोबिन  को बढ़ावा देने का काम करता है, जो अधिक लाल लहू कोशिका को बनाने में भी बड़ी मदद करता है।

हीमोग्लोबिन बढाने के घरेलु उपाय


आयरन इन खाद्य पर्दाथों में होता हैं:


मांस और मछली
सोया उत्पादों, टोफू और edamame सहित
अंडे
सूखे मेवे, जैसे खजूर और अंजीर
ब्रोकोली
पत्तेदार हरि सब्जियां, जैसे कि काले और पालक
हरी सेम
दाने और बीज
मूंगफली का मक्खन
इन सब से आयरन मिलता है

2. फोलेट का सेवन बढ़ाना


फोलेट एक विटामिन B का एक प्रकार है जो हीमोग्लोबिन उत्पन करने में एक जरूरी पात्र निभाता है। शरीर हीमोग्लोबिन के एक घटक हेम का उत्पादन करने के लिए फोलेट का उपयोग करता है जो ऑक्सीजन को ले जाने में काम करता है।

यदि किसी व्यक्ति को पूरी मात्रा में फोलेट नहीं मिलता है, तो उनकी लाल रक्त कोशिकाएं परिपक्व नहीं हो पाएंगी, जिससे फोलेट की कमी होने के कारण एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।

फोलेट इन खाद्य पर्दाथों में शामिल हैं:

गाय का मांस
पालक
चावल
मूंगफली
ब्लैक आइड पीज़
राज़में
avocadoes
सलाद
इन सब से फोलेट विटामिन है.

3.आयरन अवशोषण को अधिकतम करना


खाद्य पदार्थों या पूरक आहार में आयरन का सेवन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक व्यक्ति को अपने शरीर को उस आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करनी चाहिए।

विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और पत्तेदार हरी सब्जियां, अवशोषित आयरन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। विटामिन सी सप्लीमेंट लेने से भी मदद मिल सकती है।

विटामिन A और बीटा-कैरोटीन आयरन को अवशोषित करने और उपयोग करने में शरीर की सहायता कर सकते हैं।

विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

मछली
स्क्वाश
शककरिया
kale and collards

बीटा-कैरोटीन में अच्छे खाद्य पदार्थों में पीले, लाल और नारंगी फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे:

गाजर
शककरिया
स्क्वाश
खरबूजा
आम

जबकि विटामिन A की खोराक शरीर को आयरन को संसाधित करने में बड़ी मदद कर सकती है, अगर बहुत अधिक खपत हो तो विटामिन खतरनाक है।

अतिरिक्त विटामिन A के कारण हाइपरविटामिनोसिस A के रूप में जाना जा सकता है। यह हड्डी और जोड़ों में दर्द, गंभीर सिरदर्द और मस्तिष्क के भीतर बढ़ते दबाव जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

4. आयरन की खुराक लेना


एक डॉक्टर आयरन के पूरक लेने के लिए हीमोग्लोबिन के बहुत कम स्तर वाले व्यक्ति को सलाह दे सकता है। खुराक एक व्यक्ति के स्तर पर निर्भर करेगा

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक आयरन खतरनाक हो सकता है। यह हेमोक्रोमैटोसिस का कारण बन सकता है, जिससे यकृत रोग और कब्ज, मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

पूरक कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे आयरन के स्तर को बढ़ाएंगे। डॉक्टर शरीर के आयरन स्टोर को बढ़ाने के लिए कई महीनों तक सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।



PinterestPregnancy पर terShare कम हीमोग्लोबिन के स्तर का कारण हो सकता है।

हर कोई डॉक्टर रक्त परीक्षण के साथ में कम हीमोग्लोबिन का भी परीक्षण करवा लेगा

कम हीमोग्लोबिन का निदान तब किया जाता है जब एक आदमी के लहू में हीमोग्लोबिन के 13.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएल) से कम हो, या जब एक औरत की 12 gram / DL से कम हो।

हर व्यक्तिमें अलग अलग कारणों से कम हीमोग्लोबिन स्तर हो सकता है,
जैसे

आयरन की कमी से एनीमिया
गर्भावस्था
लिवर या किडनी के साथ समस्याएं
पुरानी बीमारी

अंतर्निहित कारण के बिना हीमोग्लोबिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करना संभव है। कुछ में कम हीमोग्लोबिन भी हो सकता है और बिना कोइ लक्षण या संकेत के अनुभव हो सकता है।

डॉक्टर के सुजाव के साथ, हर व्यक्ति अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को एक सामान्य हद में गिरने के लिए बढ़ावा दे सकता है।

आदमी के लिए 13.5 से 17.5 gram / DL 

औरत के लिए 12 से 15.5 gram / DL

बच्चों के लिए ऊपर दिए गए हीमोग्लोबिन का स्तर उम्र के आधार पर अलग होता है। बच्चे के हीमोग्लोबिन के स्तर के बारे में चिंया हो तो किसी भी डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

बहुत कम हीमोग्लोबिन लेवल वाले लोगों को अतिरिक्त उपचार की जरूरत हो सकती है यदि पूरा आहार लेने और आहार को बदलने से भी परिणाम दिखाई नहीं देते हैं।

hemoglobin ki kami se kya hota hai 


कम हीमोग्लोबिन के लक्षण


एक तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
पीला त्वचा और मसूड़े
थकान
मांसपेशी में कमज़ोरी
लगातार या अस्पष्टीकृत चोट
पुनः सरदर्द

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