Tuesday, 9 June 2020

amla khane ke fayde in hindi | 8 फायदे 2020


amla khane ke fayde in hindi

आमला खाने के फायदे,
amla khane ke fayde in hindi


नमस्कार मित्रों....
आज हम इस लेख में जानेंगे कि आंवला खाने के फायदे
ओर इस लेख को पूरा पढ़ना ताकि आपको पूरी जानकारी मिले और नीचे दी गई नॉट जरूर पढना

महामारी के तहत इन दिनों, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी प्राथमिकताओं में से एक होनी चाहिए क्योंकि यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि हम कोरोनवायरस से सुरक्षित हैं। शुक्र है, कुछ आंवले को हमारे आहार में शामिल करने से हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद  ( Amla khane Ke Fayde)मिल सकती है।

समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आंवला को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं

    अपने औषधीय गुणों के लिए आंवला या भारतीय आंवले का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। आयुर्वेद में, इस फल का उपयोग अक्सर रक्त को शुद्ध करने, संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और श्वसन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह वास्तव में, लगभग सभी आयुर्वेदिक दवाओं और टॉनिक में मुख्य अवयवों में से एक है। यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और सिर्फ एक फल में 20 संतरे जितना विटामिन सी होता है। यह फल भी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरा हुआ है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।

क्यों आप अपने आहार में आंवला को शामिल करना चाहिए

       भारतीय गूजबेरी के रूप में भी जाना जाता है, अमला एक पर्णपाती पेड़ से आता है जो मध्य पूर्व में बढ़ता है और पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है। आज, हालांकि, वे आमतौर पर दवा बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे एक आहार के अलावा एक सस्ता और बहुत स्वस्थ हैं और आपको बीमारियों से बचाने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

      आंवला में क्रोमियम होता है - आंवला में क्रोमियम होता है जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है।

       यह एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है - इसके अलावा, अमला भी एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो सभी आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने के लिए एक साथ काम करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करते हैं, जो बदले में कई बीमारियों और स्थितियों को खाड़ी में रखता है। एंटीऑक्सिडेंट में एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं।
सर्दी और खांसी के लक्षणों के साथ मदद करता है

     आंवला में मौजूद विटामिन सी के लिए धन्यवाद, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में भी मदद कर सकता है, जो आपको खांसी और सर्दी के साथ आने वाले सामान्य लक्षणों का अनुभव करने से रोकता है। यह किसी भी छाती की भीड़ को रोकने में मदद करता है।
मोटापे के साथ मदद कर सकते हैं - आंवला का एक और लाभ यह है कि यह फाइबर से युक्त भी है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है,

    साथ ही आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है। यह सुनिश्चित करता है कि आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं, जिससे आपको वजन बढ़ने और अंततः मोटापे से बचने में मदद मिलती है, जो एक ऐसी स्थिति है जो अपने दम पर छोड़ दी जाए तो दिल के लिए बहुत घातक हो सकती है।

कैसे खाएं आंवला


बाजार में सस्ते और आसानी से उपलब्ध होने वाले आमला का आसानी से कई तरह से सेवन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप बाजार में आसानी से कुछ आंवला जाम, मुरब्बा या आचार प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें अपने दम पर खाना उनके स्वास्थ्य लाभ का सबसे अच्छा तरीका है।
आमला खाने के फायदे
आमला खाने के फायदे


 आइए हम आंवले के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें।
आंवला खाने से कही फायदे है। इनमे से हम आज देखेगे
आंवला खाने के फायदे

  1. मधुमेह के लिए
  2. कोलेस्ट्रॉल के लिए
  3. प्रतिरक्षा के लिए
  4. पाचन स्वास्थ्य के लिए
  5. दिल की सेहत के लिए
  6. आंखों के लिए
  7. कैंसर के लिए
  8. बालों और त्वचा के लिए



मधुमेह के लिए


     आंवला खाने के फायदे में यह आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है
     आंवला रक्त शर्करा के स्तर और लिपिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि आपके पास प्रतिदिन यह फल है, तो आप जल्द ही अपने रक्त शर्करा के स्तर में सुधार देखेंगे। लेकिन, इस फल को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि आपको मधुमेह है, क्योंकि यह आपके शर्करा के स्तर को सामान्य स्तर तक ले जाने का कारण बन सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप मधुमेह की दवा पर हैं।

कोलेस्ट्रॉल के लिए


    यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकता है
आंवला में ऐसे गुण होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे ला सकते हैं। 2012 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, इस फल में कोलेस्ट्रॉल कम होता है जो स्टैटिन के समान प्रभावकारी होता है।यह है आंवला खाने के फायदे

प्रतिरक्षा के लिए


  आंवला खाने के फायदे में यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
यह फल शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरा हुआ है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह आपको बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। आंवला वायरल संक्रमण को दूर रखने में विशेष रूप से प्रभावी है।

पाचन स्वास्थ्य के लिए


    आंवला खाने के फायदे में यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाता है
आंवला फाइबर से भरा होता है जो मल त्याग को आसान बनाता है। यह गैस्ट्रिक रस की रिहाई को उत्तेजित करता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। ओर आंवला खाने से हमारे खाने को पाचन करता है।

दिल की सेहत के लिए


    यह दिल की सेहत के लिए अच्छा है
इस फल का नियमित सेवन आपको कोरोनरी धमनी की बीमारी और एथेरोस्क्लेरोसिस को दूर रखने में भी मदद कर सकता है, जो हृदय रोग का कारण बनता है। यह रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाकर, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करके और रक्त वाहिकाओं के भीतर पट्टिका के निर्माण को रोककर हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है।

आंखों के लिए


  आवला खाने के फायदे में यह आपकी आंखों के लिए अच्छा है
आंवला में शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह आपके शरीर को बैक्टीरियल नेत्र रोगों जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ और कई अन्य नेत्र संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। आंवले में कैरोटीन दृष्टि में सुधार करता है और यह आपकी आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बना सकता है। इसके अलावा, इस फल के नियमित सेवन से अंतःस्रावी तनाव (आप जो दबाव महसूस करते हैं), लाल आँखें, खुजली और आँखों के पानी को रोका जा सकता है।

कैंसर के लिए


  आंवला में कैंसर विरोधी गुण हो सकते हैं
कैंसर अक्सर शरीर में मुक्त कणों के निर्माण का परिणाम होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव की ओर जाता है। आंवला में एंटीऑक्सिडेंट शरीर से मुक्त कणों को समाप्त करके इस ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में आपकी मदद करते हैं। यह कैंसर के खतरे को काफी कम करता है। इस अद्भुत फल में गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड, पायरोगॉलॉल और टेरपेनोइड्स भी होते हैं। ये सभी यौगिक हैं जो कैंसर के इलाज और रोकथाम के लिए सक्रिय रूप से काम करते हैं।

बालों और त्वचा के लिए


   आंवला खाने से हमारे बालों के संरचना में तकरीबन 99% प्रोटीन होता है। आँवले में मौजूद एमिनो एसिड और प्रोटीन बालो के लिए फायदेमंद हैऔर जड़ों को मजबूत बनाता है, और इन्हे झड़ने से रोकता है। अगर आप आँवले का ज्यूस बना कर कॉटन के कपड़ो में लगा कर अपने चेहरे पर लगाने से चेहरे के दाग मिट जाते है और साथ ही खुले हुए छिद्रों को भी बंद करता है।

    आंवले को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं
यह खट्टा फल है। आप इसे आसानी से अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। आप इसे कच्चा, सूखा, अचार या पाउडर के रूप में ले सकते हैं। इस फल के होने का दूसरा तरीका रस के रूप में है। फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का यह एक सही और सुविधाजनक तरीका है। सुबह में एक गिलास ताजा आंवले का रस आपको कुल स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। यह आंवला खाने के फायदे है।

चेतावनी:-
 मॉडरेशन में आंवला है। हालांकि यह बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ के साथ आता है, लेकिन इसका बहुत अधिक सेवन एसिडिटी और कब्ज का कारण बन सकता है। यदि आप गुर्दे की बीमारी या उच्च रक्तचाप के मरीज हैं, तो यह पोटेशियम युक्त फल लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।


एलर्जी प्रतिक्रियाएं:
कुछ लोग को आँवले के लिए एल्लेर्जिक होते हैं इसे खाने पर पेट में परेशानी, जी मिचलाना, दस्त या उल्टी होती है, या होंठ, जीभ या गले में सूजन जैसा लगता हो तो । इन लक्षणों को दिखने पर तत्काल इसका उपयोग बंद कर देना चाहिये।

नोट :- आप कभी भी दूध और आंवला एक साथ न ले इसके बीच मे तकरीबन 1 घंटे का समय रखे

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