Tuesday, 4 May 2021

lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)

 

मेरे website में आपका स्वागत है, मेरा नाम अतुल है। मैं इस website में(gharelu upchar) स्वास्थ्य संबंधी पोस्ट देता हूं। अब तक मैंने कही सारे पोस्ट लिखी है।जैसे, मधुमेह, आतो की सफाई, दाँत दर्द,ताव जैसी कही सारि पोस्ट लिखी है। 


lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)

lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)
lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)


नींबू(lemon) एक ऐसा लोकप्रिय फल है जिसका उपयोग लोग अपने भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए कम मात्रा में करते हैं। हालांकि, वे अपने तीव्र, खट्टे स्वाद के कारण शायद ही कभी अकेले उनका सेवन करते हैं।


नींबू(lemon) पके हुए माल, सॉस, सलाद ड्रेसिंग, marinades, पेय, और डेसर्ट को स्वाद देते हैं, और इसमे विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं।


एक 58 ग्राम नींबू 30 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी का स्रोत (मिलीग्राम) प्रदान कर सकता है।


विटामिन सी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शुरुआती खोजकर्ताओं को यह पता था और स्कर्वी को रोकने या इलाज में मदद करने के लिए अपने लंबे यात्राओं पर नींबू ले गए थे, एक जीवन धमकी की स्थिति जो नाविकों के बीच आम थी।


यह लेख नींबू की पोषण सामग्री, उनके संभावित स्वास्थ्य लाभ, उन्हें भोजन में उपयोग करने के तरीके और किसी भी संभावित स्वास्थ्य जोखिम को देखता है।


नींबू(lemon) विटामिन सी और फ्लेवोनोइड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं।


एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाने में बहुत मदद करते हैं जो शरीर से कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।


ये पोषक तत्व स्रोत रोगों को रोकने और स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।


यहाँ नींबू(lemon) के सेवन के कुछ संभावित लाभ बताए गए हैं।


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विटामिन सी:

 नींबू (lemon)विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, संक्रमण से लड़ता है, घाव भरता है, और बहुत कुछ। अमेरिकी कृषि विभाग के फूडडाटा सेंट्रल के अनुसार, एक नींबू लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। अनुशंसित दैनिक सेवन पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम है।


कैल्शियम: 

नींबू(lemon) में कैल्शियम होता है, जो मांसपेशियों के कार्य, हार्मोन के स्राव, संवहनी संकुचन और अधिक के लिए महत्वपूर्ण है।


पोटेशियम:

 नींबू (lemon)में पोटेशियम होता है, जो मांसपेशियों और नसों को ठीक से काम करने में मदद करता है।


फोलेट:

 नींबू(lemon) में भी पाया जाता है, फोलेट स्पाइनल जन्म दोष के खिलाफ लड़ता है और लाल रक्त कोशिका के निर्माण में मदद करता है।


आपके शरीर को नींबू(lemon) से लाभ हो सकता है

पानी में नींबू लाभ(lemon in water benefits)


lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)
lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)

यह पेचीदा फल संभवतः खराब सांस को रोकने में मदद करता है और खोपड़ी पर लागू होने पर रूसी से छुटकारा पाने के लिए जाना जाता है। सौंदर्य उपचार और स्वास्थ्य सहायता के रूप में इसके गुणों के अलावा, नींबू के कई अन्य उपयोग भी हैं। चाहे आप अकेले फल का आनंद लें या अपनी सुबह की चाय के साथ, यहाँ नींबू और उनके रस को गले लगाने के कुछ कारण हैं:


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गले में खराश से राहत दिलाता है

शहद और नींबू(lemon) के साथ मिश्रित गर्म पानी गले में खराश वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। मिश्रण ठंड के मौसम में गले में खराश के लिए सुखदायक लाभ प्रदान कर सकता है। नींबू में विटामिन सी भी प्रयास में मदद कर सकता है।


कैंसर से लड़ने वाले फायदे

अध्ययनों से पता चला है कि नींबू (lemon)में एंटीकैंसर के लाभ हो सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, नींबू का रासायनिक श्रृंगार मौखिक ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। दूसरों ने साइट्रस फल और उनके रस को एंटीट्यूमर प्रभाव से जोड़ा है।


यहां तक ​​कि खट्टे फलों के छिलकों में रसायनों को संभावित एंटीकैंसर एजेंटों के रूप में जोड़ा गया है।


गुर्दे की पथरी को रोकता है

नींबू का रस मूत्र के साइट्रेट स्तर को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।


साइट्रेट कैल्शियम को बांधता है, जो गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है।


पाचन में सहायक

नींबू(lemon) के छिलके और गूदे में पेक्टिन नामक एक घुलनशील फाइबर होता है। यह यकृत में पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है।


फाइबर युक्त फल नियमितता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे कब्ज का खतरा कम होता है।


रक्त शर्करा में मदद करता है

फाइबर में उच्च फल खाने से आपके रक्त शर्करा को लाइन में रखने में मदद मिल सकती है, जिससे वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है। इससे मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, या यह मधुमेह वाले लोगों को अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।


वजन घटाने को बढ़ावा देता है

नींबू(lemon)और उनके रस में पेक्टिन आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, जिससे आपका वजन कम हो जाएगा।


अध्ययन से पता चलता है कि फाइबर सेवन में वृद्धि, विशेष रूप से फल जैसे कम घनत्व वाले स्रोतों से, शरीर के वजन और वसा में कमी हो सकती है।


साफ त्वचा में मदद करता है

नींबू(lemon) में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण और अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड होते हैं, जैसे कई ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवाएं। वे ब्लैकहेड्स को हटाने, चमकाने और मदद कर सकते हैं।


नींबू में विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है, आपकी त्वचा को एक और बढ़ावा देता है।


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दिल दिमाग

"फोलिक एसिड को स्ट्रोक्स को रोकने में सहायता करने के लिए कहा जाता है और होमोसिस्टीन के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योगदान कर सकता है," रमसी ने कहा। द यूरोपियन जर्नल ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2010 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि फोलिक एसिड और दिल के दौरे की जांच करने वाले नैदानिक ​​अध्ययनों के परिणाम अनिर्णायक थे, लेकिन फोलिक एसिड की खपत से स्ट्रोक में मामूली सुधार हो सकता है।

lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)
lemon in water benefits(पानी में नींबू के लाभ)


रमसी ने कहा कि विटामिन सी, हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में 100,000 से अधिक लोगों को देखा गया और पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, उनमें हृदय रोग के विकास का 15 प्रतिशत कम जोखिम था। उनके प्लाज्मा में विटामिन सी के उच्चतम स्तर वाले लोगों में हृदय रोग की दर और भी कम थी।


वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि विटामिन सी के हृदय संबंधी लाभ हो सकते हैं क्योंकि यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो खतरनाक मुक्त कणों से बचाता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, यह खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और धमनियों को लचीला रख सकता है।


दंत चिकित्सा देखभाल

दांतों की सफाई में नींबू(lemon) का उपयोग किया जा सकता है। जबकि अधिकांश उपचार नींबू (lemon)और बेकिंग सोडा का उपयोग करने की वकालत करेंगे, कोशिश करें और इससे बचें क्योंकि इससे दांतों का क्षरण हो सकता है। सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि इस फल से युक्त टूथपेस्ट चुनें जिसमें से एक सामग्री हो। यदि आप मौखिक देखभाल के लिए नींबू या इसके रस का उपयोग करने के लिए उत्सुक हैं, तो कुछ भी नया करने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।


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